1 tydzien

Takie pytanie odnośnie barków mam, można np 1 tydzień z przed głowy, 2 zza głowy i tak w kółko? Chodzi o to, że na mnie dobrze działa wyciskanie zza głowy, ale chciałbym też coś na przód barków.

tak, dobierz stały cięzar. trening na gumach czy drążkach to nie to samo co ciężary. obecnie to musisz przyzwyczaic miesnie,stawy i uklad nerwowy do obciążen. a potem to juz normalnie trenujesz. nie szalej tez z rpe mysle ze te 7-8/10 to taki max na 1 tydzien.

tak, dobierz stały cięzar. trening na gumach czy drążkach to nie to samo co ciężary. obecnie to musisz przyzwyczaic miesnie,stawy i uklad nerwowy do obciążen. a potem to juz normalnie trenujesz. nie szalej tez z rpe mysle ze te 7-8/10 to taki max na 1 tydzien. Dzięki za pomoc!!

Crombie Buheheheh sam nie miałes abonamętu a jak błagałeś siostrę zeby ci smsa za 5zł wysłała to max Nie przesadzaj 1 tydzień abonamet masz a już cfaniaczysz

przerwa była 1 tydzien , na poczatku zaczołem od małych ciezarów z duzym zapasem powtórzen , w tym tygodniu juz prawie doszedłem do wcześniejszej formy Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-04 23:43:01

na przykladzie cykli 12-16 tygodniowych jak mnie dopadal zastoj np w 10tyg a bylem na 4,5-5tys kcal to na 1 tydzien obcinalem zarcie o jakies 35-50%-samopoczucie z dupy brak sily itd. Po tym tygodniu wracalem do meritum w diecie i zawsze jakies 2-3kg jeszcze wpadlo kwestia ndywidualna jak pisal kolega wyzej oczywiscie sok tez podbicie pozdrawiam

Jaki rozkład b/t/w byś proponował, i czy dobrą opcją było by pojechanie dodatkowych 4 tyg na samym epi w dawkach 30mg, czy raczej ten 1 tydzien solo epi jak jest będzie ok? Po Cyklu wystarczy zwykły pct?

Środa: Waga 91.1 Tydzień temu było tak: tkanka tłuszczowa 23,3 jest 20,9 tkanka mięśniowa bylo 67,3 jest 68,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1ebc2df971a42b0bd3b4f4c6c1d0cdb.png

Powiem tak, leje wiecej oleju po 3 duze łyżki do kazdego posiłku i dalej czuje głód(co jest grane)nie wspomne że od poczatku diety spadlem 1kilo w dół(1 tydzień).Może za mało białek albo węgli sam już nie wiem co mam myśleć.Pozdrawiam.

[...] idzie sucha masa" - rozbawilo mnie to lekko sucha masa czy male spadki, to wszystko bedzie zalezalo od diety Kozzini - ciekaw jestem ile wazyles przed cyklem skoro w 1 tydzien zrobiles 3kg na 10mg "typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido" - nie rob z siebie blazna tak do tematu, megavol to dobry [...]

dziwne.... ja zacząłem od dzisiaj, 1 tydzien po 2 capsy, od 2 tygodnie dam 3.

[...] ja np.mam to samo co ty moze nawet i gorzej jesli opuszcze jeden trening mysle ze juz schudlem nie wiem ile i chodze w****iony...kiedy chudne czuje sie fatalnie ale przez 1 tydzien pozniej sie do tego przyzwyczajam:)i juz jest w miare lepiej no napewno ze na koksie sie fajnie cwiczy ale przeciez calego zycia nie przekoksujesz:)a mam tyle samo [...]

też jestem ciekaw. jade podobny cykl tyle ze bez wina i dłużej. w poprzednim cyklu miałem test 400mg/week. Zmieniony przez - akster w dniu 2007-09-04 13:57:16

Split 3dniowy nie daje możliwości zrobienia porządnie całego ciała - atak 1x w tyg musi być porządny, a nie da się go przeprowadzić w 3 dni - zazwyczaj nogi robi się wtedy z barkami (albo, co gorsza odwrotnie), w efekcie któraś partia cierpi (nogi wymagają jednego dnia wyłącznie dla siebie). Dlatego albo split 4dniowy (czyli nogi solo, a pozostałe [...]

Heh, pierwszy komentarz na YT pod interviev z Shogunem mówi sam za siebie I Like Shogun But I Absolutely Hate His Fans. Shogun Never Makes Excuses For His Losses But His Fans Make Every Excuse They Can Think Of....**** Them. 07liberian 1 tydzień temu 3

[...] postawa obronna (no wiecie) - 45sek 4 powturzenia (przerwy 1min) skakanka - 90podskoków (nie uginając kolan na samych palcach) przysiady - 5x wznoszenie łydek - 10x 2tydzien pąpki - 10x brzuszki - 55x skoki na łydkach - 125x postawa obronna - 1min 3razy skakanka - 150podskoków przysiady - 20x wznoszenie łydek - 20x 3tydzien pąpki [...]

[...] który nie dawał mi wyraźnego odczucia:D brałem bo brałem do cyklu...ale i tak jest dobry... Najpierw sie zbadaj... Ja miałem kołatania serca po No Xplode ale tylko przez 1 tydzien bo sie musiałem przyzwyczic.. biegunka tez była... dziwny oddech... ale przeszło i cykl szedł dalej... Niekupuj No Boostera tylko Stacka jakiegos typu Xpand,Horse [...]

zapomniałem dodać, że suple to: - SFD Mass Activator - 3 kg - SFD PURE BCAA - 250 g - SFD Pure creatine - 250 g Czy mogę Mass Avtivator + Creatine mieszać razem w 0,5 l wody? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu - ćwiczenia na wszystkie partie przez pierwszy miesiąc - później 3 razy w tygodniu, każdą partię 1/tydzień. Zmieniony przez - kubitzu w [...]

Przy planach typu FBW taki jaki Twój, robi się tzw. roztrenowanie. Czyli ćwiczysz np. 8 tygodni i później 1 tydzień odpuszczasz treningi (roztrenowanie) i później znowu 8 tygodni itd. Ma to na celu odzwyczajenie organizmu od bodźca jakim jest trening.

ja bym się nie bawił w takie mikro ilości, a dodawał tygodniami na przemian, więc np 1 tydzień- 50g ryżu w dni treningowe, drugi 50g ryżu w dni wolne itd.